Skip to main content

6 Tips ตื่นเช้าอย่างสดชื่น

 แม้คืนนี้จะนอนดึกมากแค่ไหน แต่เรามี #วิธีช่วยให้คุณตื่นอย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่า มาฝากกัน!

.
1.นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงจะช่วยเพิ่ม #คุณภาพของการนอนหลับ
แม้การนอนหลับจะไม่ใช่ปัจจัยสำคัญที่สุดของ #การมีสุขภาพดี แต่ยังไงซะคุณก็ต้องพักผ่อนร่างกายบ้างนะ
.
2.จัดการเตรียมสิ่งของที่ต้องใช้ในวันพรุ่งนี้ก่อนเข้านอน
เตรียมชุดทำงาน ลิสต์สิ่งสำคัญที่ต้องทำ และ #จัดกระเป๋าให้เรียบร้อย เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเร่งรีบ จนเป็นกังวลในตอนเช้า
.
3.ลองวาดฝันภาพตอนเช้าหลังตื่นนอนในแบบที่คุณต้องการ
ลองจินตนาการภาพที่คุณโผล่ออกจากผ้าห่มในตอนเช้า ซึ่งเต็มเปี่ยมไปด้วย #พลังบวก และพร้อมลุยทุกสถานการณ์
.
4."#ยิ้ม" คือสิ่งแรกที่ควรทำหลังจากตื่นนอน
แม้ในตอนเช้าๆ คุณอาจจะงัวเงีย และไม่ได้อยากยิ้มสักเท่าไหร่ แต่เชื่อเราเถอะว่าการยิ้ม มันให้อะไรได้มากกว่าที่คุณคิดไว้เยอะเลย
.
5.ตื่นแล้วควรลุกขึ้นตรงไปที่ห้องน้ำทันที อย่าลีลา!
#ขยับร่างกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อสักหนึ่งนาที ด้วยการเอื้อมไปปิดนาฬิกาปลุก และนำตัวเองไปยังห้องน้ำแทนที่จะเดินกลับมานอนต่อ
.
6.#ดื่มน้ำเปล่า ก่อน 1 แก้ว แล้วจึงค่อยแปรงฟัน
เพื่อเป็นการปลุกร่างกายให้ตื่น เตรียมพร้อมสำหรับวันทั้งวันอย่างสดชื่น

cr. goodlifeupdate


Labels:
Location: Bangkok, Thailand

Comments

  1. jacobacahalaneMarch 4, 2022 at 1:53 PM

    MSC - Casino - Dr. Maryland
    MSC. 서산 출장샵 › › 논산 출장샵 Casino Dr. Maryland. This casino is open year-round. Casino is a combination of slots, table games, and live poker, and a sportsbook. The gaming floor has more than  Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of 안동 출장샵 Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours 밀양 출장샵 of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours 사천 출장샵 of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Rating: 4.1 4 reviews

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

เมนูหวานไม่เบา ที่ เบาหวาน ต้องระวัง

 “ โรคเบาหวาน ” ถือเป็นอีกหนึ่งโรคฮิตที่คุกคามสุขภาพของคนทั่วโลก ทำให้ 3 องค์กรระดับโลกอย่าง สหพันธ์โรคเบาหวานนานาชาติ (IDF) องค์การอนามัยโลก (WHO) และสหประชาชาติ (UN) ร่วมมือกันกำหนดให้วันที่ 14 พฤศจิกายน ของทุกปี เป็นวัน “เบาหวานโลก” (World Diabetes Day) ซึ่งตรงกับวันเกิดของ Frederick Banting ผู้ค้นพบอินซูลินรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน จึงเลือกวันนี้เพื่อเป็นเกียรติให้กับเขา นอกจากนี้ยังต้องการให้ทุกคนตระหนักถึงอันตรายของโรคเบาหวาน โดยมุ่งเน้นให้ประชาชนมีความรู้ ความเข้าใจ เกี่ยวกับโรคเบาหวานมากขึ้น โดยสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวานนั้นมีหลายอย่างด้วยกัน ส่วนหนึ่งมาจากพฤติกรรมการบริโภคที่ติดหวานของคนในปัจจุบัน ที่ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็เจอแต่เมนูที่แฝงไปด้วยน้ำตาลและความหวานอย่างคาดไม่ถึง จะมีอะไรบ้างนั้น ไปชมพร้อม ๆ กันเลยค่ะ *หมายเหตุ* – ปริมาณน้ำตาลส่วนใหญ่ถูกเติมลงไปต้ังแต่กระบวนการปรุงประกอบอาหาร ดังน้ันไม่ควรปรุงแต่งรสชาติด้วยน้ำตาล น้ำผึ้ง หรือเครื่องปรุงที่มีรสชาติหวานเพิ่มเติมลงไป – ในกรณีที่เลือกรับประทานอาหารที่มีองค์ประกอบของน้ำตาลและอาหารมีรสชาติหวานอยู่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงเคร...
Post a Comment
Read more

วิธีป้องกันตนเองเบื้องต้นจากไวรัสโคโรนา

 “ไวรัสโคโรนา 2019” หรือ “COVID-19 ที่กำลังระบาดหนักอยู่ขณะนี้อย่างแน่นอน กลุ่มไวรัสโคโรนานั้น ถูกค้นพบครั้งแรกเมื่อประมาณปี ค.ศ. 1960 ทำให้เกิดไข้หวัดทั่วไป แต่ไม่ได้มีอาการรุนแรงมาก ล่าสุดพบที่เมืองอู่ฮั่น มณฑลหูเป่ย ประเทศจีน ในเดือนธันวาคม ค.ศ. 2019 ที่ผ่านมา ซึ่งเป็นสายพันธุ์ใหม่ต่างจากที่เคยเจอมาก่อน มีอาการตั้งแต่เล็กน้อย ปานกลาง ถึงรุนแรง และมีการแพร่กระจายเชื้อได้ โคโรนาคืออะไร? โคโรนาคือเชื้อไวรัสที่มีรูปร่างคล้ายมงกุฎ พบครั้งแรกกลางทศวรรษที่ 1960 โดยมีเชื้อไวรัสโคโรนาอยู่ 4 สายพันธุ์ใหญ่ ๆ ด้วยกัน แต่ตัวที่ระบาดมากที่สุดคือ SARS-CoV พบครั้งแรกที่ประเทศจีน ปี ค.ศ. 2002-2003 ซึ่งได้ระบาดไปทั่วโลกและมีอัตราการเสียชีวิตสูง ต่อมาพบเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ MERS-CoV เกิดขึ้นครั้งแรกในประเทศซาอุดิอาระเบีย ในแถบตะวันออกกลาง จนกระทั่งล่าสุดพบ “เชื้อไวรัสโคโรนา 2019” ที่เมืองอู่ฮั่น เมืองหลวงของมณฑลหูเป่ย ตอนกลางของประเทศจีน โดยบริเวณที่พบผู้ป่วยมากที่สุดและคาดว่าน่าจะเป็นรังของโรค  คือ  ตลาดอาหารทะเลและสัตว์หายากในเมือง  ซึ่งได้แพร่กระจายไปในหลายเมืองในประเทศจีน...
Post a Comment
Read more

ไข้หวัดใหญ่ วายร้ายทำลายสุขภาพ

"ไข้หวัดใหญ่" เกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ (Influenza virus) โดยเชื้อไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล สามารถจำแนกออกเป็น 3 ชนิด ได้แก่ ชนิดเอ บี และซี โรคไข้หวัดใหญ่อาจมีอาการเริ่มต้นเหมือนไข้หวัดแต่อาจมีความรุนแรงทำให้เกิดปอดอักเสบ และเสียชีวิตได้ อาการของโรคไข้หวัดใหญ่ มีอาการไข้สูง ตัวร้อน หนาว ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อมาก โดยเฉพาะที่หลัง ต้นแขน ต้นขา ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คัดจมูก มีน้ำมูกใสๆ ไอแห้งๆ ในเด็กอาจพบอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วงได้ โรคไข้หวัดใหญ่สามารถรักษาได้ โดยมากเป็นการรักษาตามอาการ เช่น ในกลุ่มเสี่ยงที่จะมีอาการรุนแรง แพทย์จะมีการพิจารณาให้ยาต้านไวรัสโรคไข้หวัดใหญ่ คือ ยาโอลเซลทามิเวียร์ (Oseltamivir) รับประทาน หากพบว่าตนเองอยู่ในกลุ่มเสี่ยงป่วยรุนแรง และสงสัยว่ามีอาการไข้หวัดใหญ่ โดยมีไข้สูง ปวดเมื่อยตามตัว มีน้ำมูก ให้รีบมาพบแพทย์เข้ารับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ ส่วนบุคคลทั่วไปหากมีอาการป่วยและอาการไม่ดีขึ้นใน 2 วัน ให้รีบพบแพทย์เพื่อรับการรักษา การป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ โรคไข้หวัดใหญ่ป้องกันได้โดยการฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ ปีละ 1 ครั้ง สามารถฉีดได้ทุกเพศทุก...
Post a Comment
Read more